Kesehatan IkidangbangBanyak orang berharap bisa menghilangkan stres sepenuhnya, padahal tujuan utama bagi kesehatan mental dan fisik bukanlah itu. Temukan alasan mengapa stres tidak selalu merugikan, jenis stres yang bermanfaat, serta cara mengelola stres agar lebih baik dan efisien.
Ketika mendengar istilah stres, kebanyakan orang langsung memandangnya sebagai sesuatu yang buruk. Tidak jarang, tujuan utama seseorang dalam menjaga kesehatan jiwa adalah berusaha menghilangkan stres sepenuhnya.
Namun, kenyataannya stres tidak dapat sepenuhnya dihilangkan dari kehidupan manusia.
Dilansir dari Kesehatan Ikidangbangdari ChatGPT, berdasarkan berbagai studi psikologi, stres pada tingkat tertentu justru dapat memberikan dorongan positif bagi tubuh dan pikiran.
Maknanya, inti utamanya bukanlah menghilangkan rasa stres, tetapi mengelola stres sehingga tidak berubah menjadi beban yang merusak kesehatan.
Jenis Tekanan: Buruk vs Baik
Tidak semua tekanan memiliki dampak negatif. Terdapat dua jenis tekanan yang perlu dipahami:
1. Distress (Stres Negatif)
- Menyebabkan kecemasan berlebih, kelelahan, sulit tidur, hingga gangguan kesehatan fisik.
- Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan penyakit jantung, depresi, atau gangguan kecemasan.
2. Eustress (Stres Positif)
- Memberi semangat, meningkatkan perhatian, serta mendorong seseorang untuk mencapai tujuannya.
- Misalnya ketika menghadapi tenggat waktu pekerjaan, belajar untuk ujian, atau menyiapkan presentasi yang penting.
Oleh karena itu, tujuan utama kesehatan mental bukanlah menghilangkan stres sepenuhnya, tetapi memastikan bahwa stres tetap berada dalam tingkat yang baik dan positif.
Alasan Mengapa Stres Tidak Harus Dihilangkan Sama Sekali
Ada beberapa alasan rasional mengapa menghilangkan stres sepenuhnya bukanlah cara terbaik untuk menjaga kesehatan:
1. Stres merupakan bagian yang wajar dalam kehidupan → Tubuh merespons tekanan sebagai cara untuk beradaptasi.
2. Membantu meningkatkan kinerja → Tekanan yang wajar mendorong otak untuk lebih berkonsentrasi dan efisien.
3. Meningkatkan ketahanan psikologis → Menghadapi tekanan dengan cara yang sehat memperkuat kemampuan seseorang dalam menghadapi tantangan di masa depan.
4. Tanpa tekanan, kehidupan terasa membosankan → Kurangnya tantangan menyebabkan motivasi berkurang dan kehidupan kehilangan semangat.
Cara Mengatasi Stres untuk Kesehatan Lebih Baik
Alih-alih mencoba menghilangkan stres, berikut beberapa metode untuk mengelola stres agar tetap dalam kondisi sehat:
1. Susun kebiasaan hidup sehat → Konsumsi makanan bernutrisi, istirahat yang cukup, serta lakukan olahraga secara teratur.
2. Latihan relaksasi → Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
3. Pengelolaan waktu → Tetapkan prioritas tugas dan hindari terlalu banyak mengerjakan beberapa hal sekaligus.
4. Berinteraksi sosial → Bagikan beban pikiran dengan teman atau anggota keluarga.
5. Temukan makna yang baik → Ubah perspektif terhadap masalah, jadikan tantangan sebagai kesempatan untuk tumbuh.
Tidak selalu menjadi tujuan utama untuk kesehatan menghilangkan stres sepenuhnya. Stres tetap diperlukan agar kita tetap memiliki semangat, mampu beradaptasi, dan menjadi lebih kuat dalam menghadapi tantangan kehidupan.
Yang paling penting adalah bagaimana kita mengatur stres agar tidak berkembang menjadi masalah yang lebih berat. Semoga bermanfaat, indahnya saling berbagi.***