Kesehatan-Ikidangbang- Apakah berat badan sulit menurun meskipun sudah mencoba diet dan olahraga? Mungkin solusinya terletak pada kebiasaan sebelum tidur. Lihat rekomendasi minuman alami berikut yang bisa membantu mengurangi lemak perut saat Anda tidur.
Mengurangi berat badan tidak hanya tentang menahan lapar atau berolahraga intensif setiap hari. Banyak hal kecil yang justru memiliki dampak besar, termasuk kebiasaan sebelum tidur. Salah satu metode alami yang sering diabaikan adalah mengonsumsi minuman herbal tertentu pada malam hari.
Tanpa efek samping, tanpa bahan kimia, dan tentu saja mudah dibuat di rumah, minuman ini dapat membantu proses pembersihan tubuh, memperlancar sistem pencernaan, serta meningkatkan laju metabolisme tubuh saat Anda tidur. Dilansir dari NDTV, Sabtu (26/7/2025), berikut tiga rekomendasi minuman alami yang bisa Anda coba malam ini juga.
1. Air rebusan biji methi (fenugreek)
Air biji fenugreek terkenal sebagai salah satu minuman alami yang paling efektif direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak perut. Biji fenugreek mengandung senyawa termogenik yang mampu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak selama tidur.
Proses pembuatannya sangat sederhana. Masak satu cangkir air, lalu masukkan satu sendok teh biji fenugreek yang telah dihaluskan.
Tutup dan biarkan selama 3 hingga 5 menit agar kandungan gizinya larut secara sempurna. Setelah itu, saring dan minum airnya paling sedikit 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, minuman ini juga dikenal sebagai obat antasida alami yang meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi teratur dapat membantu mengurangi rasa kembung, memperbaiki proses metabolisme, serta memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.
2. Teh Kayu Manis Panas
Minuman malam hari berupa teh kayu manis direkomendasikan karena memberikan manfaat lebih dari sekadar rasa hangat. Kandungan antioksidan dan antibakteri yang terdapat dalam kayu manis dapat meningkatkan respons insulin dan menjaga keseimbangan gula darah, dua aspek penting dalam menurunkan berat badan.
Untuk membuatnya, campurkan satu sendok makan bubuk kayu manis ke dalam satu cangkir air yang sedang mendidih. Aduk hingga merata dan biarkan selama 20 sampai 30 menit.
Anda juga dapat menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih lezat. Minum teh ini setengah jam sebelum tidur secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.
Selain membantu mengurangi lemak perut, minuman kayu manis juga bermanfaat dalam mengendalikan rasa lapar berlebih yang sering muncul di malam hari. Dengan metabolisme yang bekerja lebih efisien saat tidur, Anda akan bangun dengan tubuh yang terasa lebih ringan.
3. Teh Chamomile
Chamomile sangat dikenal sebagai minuman yang bisa menenangkan, namun apakah Anda tahu bahwa minuman ini juga efektif dalam membantu proses mengurangi lemak perut? Kandungan flavonoid, kalsium, dan kalium dalam chamomile membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan serta racun yang menumpuk di area perut.
Teh chamomile disarankan sebagai minuman yang cocok bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur dan perut terasa penuh pada malam hari. Minuman ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi kembung, meningkatkan kualitas tidur, serta memberikan efek rileksasi yang mendalam.
Seduh satu kantong teh chamomile atau satu sendok teh bunga chamomile kering dalam air panas. Biarkan selama beberapa menit, lalu minum saat masih hangat sebelum tidur. Nikmati perasaan tenang sambil tubuh Anda secara alami menguraikan lemak saat beristirahat.
Menggabungkan ketiga rekomendasi minuman di atas ke dalam kebiasaan malam Anda bisa menjadi tindakan sederhana yang efisien untuk membantu mengurangi lemak perut. Meskipun minuman ini bukan jalan instan, konsistensi serta penggabungan dengan pola hidup sehat dapat menghasilkan perubahan nyata. Jadi, sebelum Anda mematikan lampu malam ini, siapkan secangkir minuman herbal kesukaan Anda dan biarkan tubuh Anda bekerja secara alami sepanjang malam. (*)