Orang yang Konsisten Beraktivitas Pagi Memiliki 8 Kekuatan Unik, Kata Psikologi

Kesehatan-IkidangbangKebiasaan pagi sering dianggap sebagai dasar dari sehari yang efisien dan terstruktur.

 

Di dalam psikologi, kebiasaan pagi bukan sekadar aktivitas rutin; ia merupakan kerangka mental dan emosional yang dapat menggambarkan berbagai aspek kepribadian seseorang.

 

Individu yang rutin melakukan kegiatan pagi biasanya menunjukkan beberapa kemampuan psikologis yang memperkuat ketahanan, keteraturan, dan kebahagiaan mereka dalam jangka panjang.

Dikutip dari Geediting pada Sabtu (26/7), terdapat 8 ciri khas yang umumnya dimiliki oleh orang-orang yang disiplin dalam menjalani rutinitas pagi secara konsisten, berdasarkan penemuan dalam psikologi:

 

Salah satu keunggulan yang dimiliki oleh individu dengan rutinitas pagi adalah kedisiplinan diri.

 

Ahli psikologi mengatakan bahwa kemampuan seseorang untuk bangun di pagi hari dan melakukan aktivitas tertentu secara teratur mencerminkan kekuatan kendali diri.

 

Artinya, mereka mampu mengurungkan keinginan untuk bersenang-senang sejenak (misalnya, tidur lebih lama) demi mencapai tujuan yang lebih besar, seperti meningkatkan produktivitas, menjaga kesehatan, atau berkembang secara pribadi.

Mengapa ini penting?

Orang yang memiliki disiplin tinggi cenderung lebih mampu mencapai tujuan hidup mereka karena mereka tidak mudah terganggu oleh hal-hal sementara.

 

Kebiasaan pagi umumnya melibatkan aktivitas seperti meditasi, menulis jurnal, olahraga ringan, atau sekadar menikmati momen tenang sebelum memulai hari.

 

Kegiatan-kegiatan ini berperan dalam mengatur perasaan dan mengurangi tingkat kecemasan.

 

Berdasarkan psikologi positif, seseorang yang memulai hari dengan aktivitas yang menenangkan cenderung lebih stabil secara emosional dan kurang mudah bereaksi terhadap tekanan sehari-hari.

Efek psikologisnya:

Mereka lebih jarang mengalami kemarahan yang tiba-tiba dan lebih mampu menghadapi konflik sosial dengan tenang.

3. Kejelasan Tujuan

Orang yang memiliki kebiasaan pagi biasanya memahami dengan jelas apa yang ingin mereka raih.

 

Mereka tidak hanya bangun untuk "menghabiskan hari", tetapi memiliki rencana dan tujuan yang jelas.

 

Psikologi menggambarkan hal ini sebagai perilaku yang berorientasi tujuan, yakni tindakan yang dipengaruhi oleh tujuan jangka panjang.

Hasilnya:

Mereka lebih cepat dalam mengambil keputusan, tidak mudah teralihkan, serta merasa hidupnya memiliki makna yang lebih mendalam.

4. Ketangguhan Jiwa (Mental Toughness)

Bangun pagi secara rutin, meskipun tidak selalu menyenangkan, memperkuat ketahanan pikiran.

 

Mereka belajar menghadapi rasa malas, rasa kantuk, atau kondisi cuaca yang buruk dengan sikap tegak.

 

Psikolog menggambarkan seseorang dengan ciri-ciri seperti itu sebagai individu yang memiliki tingkat ketangguhan tinggi—yaitu gabungan antara ketekunan dan semangat jangka panjang.

Manfaatnya:

Mereka cenderung sulit menyerah ketika menghadapi hambatan dan lebih kuat dalam menghadapi tekanan kehidupan.

5. Kemampuan Manajemen Waktu

Orang yang memulai hari lebih awal umumnya memiliki waktu yang lebih lama untuk merencanakan, mengevaluasi, dan menyelesaikan pekerjaan yang penting.

 

Mereka mempelajari cara mengatur prioritas dan mengelola waktu secara cerdas.

 

Dalam bidang psikologi kognitif, istilah ini dikenal sebagai fungsi eksekutif—kemampuan otak dalam merencanakan dan melaksanakan tugas secara efektif.

Dampaknya:

Kinerja mereka meningkat dan mereka jarang merasa terburu-buru atau kewalahan.

6. Semangat dan Sikap Positif

Penelitian psikolog menemukan bahwa seseorang yang bangun lebih awal cenderung memiliki tingkat semangat yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang lebih suka terjaga hingga larut malam.

 

Kebiasaan pagi memberikan mereka kesempatan untuk mempersiapkan pikiran dan menentukan tujuan positif sebelum menghadapi dunia luar.

 

Ini membentuk pola pikir yang positif dan penuh semangat.

Hasil psikologis:

Mereka cenderung lebih bahagia, lebih merasa puas terhadap kehidupan mereka, serta memiliki harapan yang lebih tinggi terhadap masa depan.

7. Perasaan Kendali atas Kehidupan

Mempunyai kebiasaan pagi membuat seseorang merasa menguasai harinya, bukan sebaliknya.

 

Psikologi mengistilahkan hal ini sebagai lokus kontrol internal, yakni keyakinan bahwa kita adalah pemilik utama dari kehidupan kita sendiri, bukan ditentukan oleh kondisi luar.

Efek positifnya:

Orang yang memiliki rasa tanggung jawab tinggi cenderung lebih percaya pada diri sendiri, tidak mudah menyalahkan orang lain, serta lebih siap bertanggung jawab atas tindakan mereka.

8. Konsistensi dan Kejujuran Diri

Kebiasaan pagi yang dilakukan secara terus-menerus setiap hari menunjukkan karakter seseorang.

 

Jenis orang ini biasanya setia pada janji yang mereka buat, meskipun tidak ada yang mengawasi.

 

Dalam bidang psikologi, hal ini terkait dengan self-alignment—keselarasan antara nilai-nilai yang dimiliki seseorang secara internal dengan tindakan yang dilakukannya secara eksternal.

Akibatnya:

Mereka dianggap dapat dipercaya oleh orang lain, lebih bisa diandalkan, dan jarang terlibat dalam konflik etika atau keputusan yang spontan.

Penutup: Kebiasaan Pagi Sebagai Cerminan Diri

Membangun dan menjaga kebiasaan pagi tidaklah mudah.

 

Namun bagi mereka yang melakukannya secara teratur, kebiasaan tersebut bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi juga mencerminkan ketangguhan mental yang mendalam.

 

Disiplin, ketangguhan, kejelasan tujuan, serta ketenangan batin merupakan beberapa contohnya.

Jika Anda merasa kehidupan Anda kacau, tidak memiliki arah, atau emosi Anda tidak stabil, mungkin saatnya Anda mempertimbangkan untuk membuat rutinitas pagi yang sesuai dengan diri Anda.

 

Bukan tentang jam berapa Anda bangun, tetapi apa yang Anda lakukan setelah membuka mata—itu yang menentukan siapa diri Anda.